Khasiat Dan Manfaat Buah Alpukat

Pada artikel sebelumnya kami telah memaparkan tentang apa itu buah alpukat, dari mana asalnya dan juga kandungan nutrisi yang terkandung dalam setiap buah alpukat dan kali ini kami ingin berbagi pengetahuan tentang manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh kita

Buah alpukat yang memiliki nama Latin  Persea Americana Mill adalah buah tropis yang memiliki bentuk lonjong dengan kulit luar berwarna hijau kecoklatan. Alpukat merupakan buah yang berasal dari negara  Meksiko dan wilayah Amerika Tengah.

Buah yang memiliki rasa manis dan gurih ini bukan hanya disukai karena rasanya yang enak, tetapi juga karena buah alpukat memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh kita.

10 khasiat dan manfaat  buah alpukat bagi kesehatan tubuh

Khasiat dan Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan Tubuh


Berikut ini kami sajikan 10 khasiat dan manfaat menakjubkan yang terkandung dalam setiap buah alpukat :

  1. Menurunkan Kadar Kolesterol Darah
    Lemak sehat yang terkandung dalam buah alpukat ini merupakan lemak tak jenuh tunggal (dalam bentuk asam oleat) yang sangat berguna bagi tubuh dimana lemak ini dapat menurunkan kadar kolesterol dan kadar lemak jahat atau LDL (Low Density Lipoprotein).

  2. Membantu Mencegah Diabetes Mellitus
    Kandungan kalium dan lemak tak jenuh tunggal dalam buah alpukat dapat menetralkan kadar gula dalam darah dan mampu meningkatkan fungsi hormon insulin. Kandungan lemak tak jenuh tunggal tersebut memperlambat pemecahan karbohidrat menjadi gula, sehingga kadar gula dalam darah dapat tetap stabil.

  3. Menjaga Kesehatan Jantung
    Kandungan folat yang tinggi serta lemak tak jenuh tunggal (asam oleat) yang terkandung dalam buah alpukat ini dapat menjaga kesehatan jantung orang yang mengkonsumsinya.

    Menurut sebuah penelitian mengkonsumsi buah alpukat dapat menurunkan kadar LDL dan kolesterol total, serta menaikan kadar HDL dalam dalam darah sehingga kesehatan jantung dapat terjaga.

  4. Mencegah Stroke
    Seseorang yang mengkonsumsi makanan yang mengandung folat terbukti melalui penelitian lebih sedikit terkena serangan stroke dibanding orang yang sedikit/tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung folat.

    Buah alpukat ini tinggi akan kandungan folatnya, mengkonsumsinya dapat mengurangi resiko terkena serangan stroke mendadak.

  5. Mencegah Hipertensi
    Kandungan lemak tak jenuh tunggal dan kandungan kalium dalam buah alpukat juga bermanfaat untuk mencegah penyakit darah tinggi (hipertensi).

  6. Menjaga Kesehatan Mata
    Seiring dengan bertambahnya usia seseorang kemampuan fungsi dari mata juga mengalami penurunan, untuk itu menjaga kesehatan mata sangat penting dilakukan. Buah alpukat memiliki kandungan lutein dan karotenoid zeaxhantin yang tinggi dibanding jenis buah lainnya.

    Lutein dan zeaxhantin merupakan antioksidan alami yang berfungsi menangkal radikal bebas bagi mata. Pemenuhan kebutuhan akan lutein dan zeaxhantin tidak dapat disintesa oleh tubuh sehingga asupan dari buah alpukat inilah menjadi solusi untuk menjaga kesehatan mata kita.

  7. Meningkatkan Fungsi Imun (Kekebalan) Tubuh
    Selain buah alpukat sebagai antioksidan alami bagi tubuh untuk mencegah radikal bebas, buah alpukat juga mengandung vitamin B6 yang berfungsi menjaga sistem imunitas (kekebalan) pada tubuh kita, sehingga dengan terbentuknya antibodi, penyakit yang datang tidak akan mudah masuk.

  8. Mengurangi Resiko Keguguran dan Cacat Lahir Pada Bayi
    Manfaat buah alpukat bagi ibu hamil yang sangat membutuhkan unsur folat untuk perkembangan janin yang dikandungnya. Buah alpukat mampu menyediakan folat alami untuk membantu memperkuat janin sehingga terhindar dari resiko keguguran dan cacat lahir. Mengkonsumsi-nya secara rutin sangat baik untuk kesehatan ibu serta bayi yang dikandungnya.

  9. Sebagai Antioksidan Alami
    Buah alpukat memiliki komponen antioksidan yang cukup lengkap, kombinasi antioksidan yang terkandung menjadikan buah alpukat memiliki muatan antioksidan yang tinggi.

    Glutathione melindungi sel dari serangan radikal bebas yang larut dalam air sekaligus sebagai anti kanker, sedangkan vitamin E, karotenoid, flavonoid dan asam lemak esensial (omega-3) melindungi terhadap radikal bebas yang larut dalam lemak.

  10. Menjaga Kesehatan Kulit wajah
    Buah alpukat menjadi solusi dari dampak buruk radikal bebas yang masuk ketubuh kita. Antioksidan yang dikandungnya efektif melindungi tubuh dari terpaparnya radikal bebas yang berasal dari sinar matahari.

    Dalam sebuah studi ilmiah berhasil dibuktikan bahwa buah alpukat bermanfaat sebagai tabir surya, mencegah oksidasi molekul radial dari sinar ultra violet matahari.
Demikianlah pembahasan tentang manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh kita, bila menurut anda tulisan ini bermanfaat silahkan dibagikan kepada teman-teman anda melalui tombol berbagi disosial media dibawah ini dan anda juga bisa membaca artikel kami yang lain tentang manfaat buah untuk kesehatan tubuh seperti :
Manfaat Buah Aprium
Manfaat Buah Belimbing

0 Response to "Khasiat Dan Manfaat Buah Alpukat"

Posting Komentar